18 receptes de dieta mediterrània que podeu preparar durant la setmana

Estic constantment en una recerca per trobar menjars saludables això em fa sentir molt bé i tenir un bon gust perquè, siguem sincers, ningú vol pollastre i verdures per sopar cada nit. Trobar aquestes receptes pot semblar senzill, però en una sola sessió de desplaçament, podeu trobar centenars de continguts diferents, tots amb opinions diferents sobre com alimentar el vostre cos. Això pot dificultar la filtració del B.S. per obtenir els recs realment bons. Tanmateix, hi ha un mètode provat i veritable d'alimentació saludable que té tones de beneficis recolzats per investigacions, i és la dieta mediterrània.

Quan penses en el Mediterrani, pots imaginar-te aigües cristal·lines, sorra cuita pel sol i les vibracions lleugeres i brioses d'unes vacances a la platja . I per als que viuen en aquesta regió, la seva dieta recorda aquesta energia. La dieta mediterrània inclou aliments tradicionals dels països que envolten, ho heu endevinat, el mar Mediterrani, com ara Itàlia, França, Grècia i Espanya. Aquí, normalment no trobareu aliments processats, sucres afegits i cereals refinats a la taula. En canvi, els àpats es centren en productes frescos, cereals integrals, llegums, fruits secs i llavors, marisc i greixos saludables com l'oli d'oliva verge extra. A més, es recomana una copa de vi negre aquí i allà. I gràcies a l'èmfasi en els aliments vegetals i rics en nutrients, la investigació mostra que la dieta mediterrània pot ajudar a prevenir malalties cròniques com les malalties cardiovasculars i fins i tot augmentar l'esperança de vida . Per no parlar, les receptes de la dieta mediterrània són absolutament delicioses.

Preparat per començar a menjar com si viviu a la costa d'Espanya? Continueu desplaçant-vos per les 18 receptes de la dieta mediterrània que voldreu fer repetint.