Sóc un instructor de fitness: aquests són els elements no negociables que porto a tots els meus entrenaments

Quan em vaig inscriure per primera vegada a una subscripció al gimnàs, un dels pensaments inicials que em va venir al cap va ser el que havia de portar al gimnàs. No era quin tipus d'entrenament faria ni quin tipus màquines que ofereix aquest gimnàs, va ser, per dir-ho simplement, què porto amb mi? Si encara no ho sabríeu dir, definitivament sóc un exagerat. Vaig omplir una bossa de mà a l'atzar amb les meves claus i la cartera i la vaig guardar a la meva persona en tot moment mentre mirava tímidament a altres assistents al gimnàs per veure quin tipus de bossa tenien i quin tipus d'articles feien servir de la seva bossa.

Després d'acostumar-me a assistir al gimnàs, em vaig assabentar que (alerta de spoiler!) no era tan gran com pensava. Vaig passar d'una bossa de mà a una motxilla en funció del que m'agradava portar amb mi, i ara adapto el que porto en funció de la rutina d'entrenament del dia o de si tinc alguna cosa a fer abans o després.

Tanmateix, encara no vaig poder evitar sentir que em faltaven alguns elements essencials a la bossa. Així doncs, vaig fer servir la nostra pròpia Everygirl, l'editora adjunta de xarxes socials Abigail Moseman, que també treballa com a instructora de fitness a Equinox, per als elements essencials de la seva bossa de gimnàs. Com a algú que entra i surt del gimnàs gairebé tots els dies, no hi havia cap persona millor que se m'acudí per conèixer els millors elements essencials de la bossa de gimnàs. Abans d'entrar, Abi creu fermament que no necessiteu cap d'aquestes coses per començar al gimnàs. Aquests són només alguns elements que han facilitat la pràctica de l'entrenament sovint. Al final del dia, només apareixent i movent-se d'una manera que et senti bé és l'objectiu final.

Elements essencials de la bossa de gimnàstica provada i veritable d'Abi

Portar una ampolla d'aigua al gimnàs és obvi, però ho oblido més del que et penses! M'encanta el meu Owala perquè no m'he de preocupar perquè mai es filtri a la bossa amb la seva tapa a prova de fuites.

Essencial? No necessàriament. Però si aneu del gimnàs a la feina o treballeu al gimnàs de vegades no teniu temps per rentar-vos el cabell. Aquesta opció sense aerosol de The Rootist absorbeix l'oli i la suor a l'instant, funciona per a tot tipus de cabells i té un aplicador de pinzell que fa que sigui tan fàcil d'aplicar a zones específiques.

Això s'explica per si mateix, em temo. Literalment, tinc un pal de desodorant a cada bossa que tinc. Sal

De la mateixa manera que tinc una barra de desodorant a cada bossa que tinc, també tinc desinfectant per a mans. M'agrada el desinfectant de boira de Touchland perquè l'envàs no filtra i l'olor és lleuger i agradable.

Els meus pèls de nadó mai s'han recuperat de les cues de cavall a les quals els vaig arrossegar durant els meus dies de futbol: les agulles a mà són imprescindibles.

En lloc de tenir tots els meus articles a la bossa, m'agrada guardar-los en una bossa única a la qual sigui fàcil d'accedir perquè no hagi d'anar a buscar una horquilla o una corbata a la meitat de l'entrenament.

M'agrada mantenir els aerosols corporals a la bossa de gimnàs perquè són més fàcils de transportar en comparació amb els perfums amb ampolles de vidre. Aquest de Frenshe té una acollidora aroma de vainilla amb tocs de gessamí i ambre que dura tot el dia i no és gens aclaparador.

Hi ha dues coses que recomano a totes les dones: aixecar pesats i amb un bon parell de corretges de canell. Sóc membre de l'equip Tiny Hands i la meva força d'adherència podria necessitar una mica de treball, però aquestes són la solució! Si us trobeu buscant peses més lleugeres perquè l'adherència o la força de la part superior del cos us frenen, aquests us poden ajudar a agafar aquest conjunt de pesos més pesats perquè pugueu continuar fent-se més fort.

Les empentes de maluc són un element bàsic en els meus dies de cames, i això no seria possible sense un d'aquests nois dolents. Feu lliscar-la a la barra, la fixeu amb les corretges i la col·loqueu sobre els malucs o les espatlles durant el joc. Protegiu els malucs del metall i carregueu aquesta barra.

Depenent del meu entrenament, estic buscant un parell de sabates específic. Si estic aixecant, m'agrada una parella més plana; si estic corrent, necessito les meves sabates còmodes amb insercions (les meves canyelles m'han passat!). Juro per laNike Metcon Freescom a sabates puc aixecar i fer una classe de HIIT.

Mentre aquests ho són meu sabates d'entrenament preferides, hi ha moltes coses per triar la sabata d'entrenament perfecta. Aquí teniu la nostra guia per trobar la parella perfecta.

Els auriculars al gimnàs no són negociables per a mi. M'agrada com aquesta parella té un mode de cancel·lació de soroll opcional perquè em pugui centrar més en el meu entrenament quan sigui necessari.

Sóc mitjons de la tripulació de l'equip a tot el debat de mitjons turmells, i aquests parells de Target són els meus mitjons preferits amb sabates de tennis.

En qualsevol moment, hi ha una col·lecció d'aperitius rics en proteïnes i carbohidrats de digestió ràpida a la meva persona. Els chomps són fàcils de trobar, portàtils i una de les meves maneres preferides de tenir proteïnes en moviment. Si tinc més temps, m'agrada tallar-los i posar-los en una bento amb formatge i fruita per a un moment ràpid de xarcuteria.

Si ets una noia de barres de proteïnes, les barres Barebell són, literalment, les millors que hi ha. Si ho saps, ja ho saps. Aquestes barres tenen el gust d'una barra de llaminadures legítima, són cremoses i no tenen la textura tradicional de la barra de proteïnes. També els venen individualment a Trader Joe's, de manera que, si encara no voleu enviar-lo completament comprant la caixa sencera, podeu recollir-ne uns quants fàcilment durant la propera sortida de queviures.

No saps per on començar al gimnàs, tens la sensació que no estàs avançant o estàs cansat d'esbrinar els teus propis entrenaments? Recomano molt seguir un programa, i l'aplicació Ladder és la que juro. El TL;DR és: pots triar entre una varietat d'entrenadors líders en la indústria amb diferents enfocaments (pilates, ioga, powerlifting, kettlebells!), i et donarà un entrenament cada dia. Només has d'obrir l'aplicació, començar l'entrenament i seguir les demostracions de vídeo, fer un seguiment dels teus peses i veure't enfortint-te. Els entrenaments canvien una mica d'una setmana a l'altra, de manera que vas progressant sense avorrir-te amb el teu programa.

Llegiu la ressenya completa d'Abi a The Ladder App aquí.

Compreu les nostres bosses de gimnàs preferides

Quan es tracta d'escollir una bossa de gimnàs, realment depèn del que prenguis i a quina hora del dia vas. Si aneu al gimnàs just abans o després de la feina, probablement voldreu una bossa més gran per contenir la vostra muda de roba i sabates. Si aneu al gimnàs des de casa i podeu tornar a casa immediatament després, una bossa de cinturó senzilla amb les vostres claus i cartera sempre us servirà.

La bossa de gimnàs preferida d'Abi ara mateix és la Moviment FP Quilted Carryall . Realment és una bossa de Mary Poppins, et juro que no hi ha res que no hi puguis cabre. M'encanta que funcioni al gimnàs, però sembla prou junt com per poder portar-lo a la feina o a l'exterior i per fer encàrrecs, va dir Abi. Abans d'aconseguir-ho, estava llençant coses a qualsevol bossa de la compra de Lululemon o a la bossa de Trader Joe, i tot i que això funciona, no era el millor sistema. Quan no utilitza el seu Quilted Carryall, està utilitzant el seu robust Motxilla Patagonia. A continuació, he reunit 15 de les millors bosses de gimnàs que podeu utilitzar sense importar quin tipus d'entrenament us agradi fer.

Si vols una bossa de gimnàstica que no sembli una bossa de gimnàs, aquesta opció de FP Movement és la teva dona. Podeu portar-lo al gimnàs, al mercat de pagès, a l'oficina i a qualsevol altre lloc intermedi.

• Tancament de cremallera superior
• Butxaques exteriors
• Corretja d'espatlla no ajustable

10 colors disponibles

La qualitat de primer nivell de Patagonia garanteix que els seus productes estiguin construïts per durar. Aquesta motxilla és compacta, la qual cosa fa que sigui fàcil de transportar, però encara prou espaiosa per cabre tot el que necessiteu per al vostre entrenament.

• Fet amb materials reciclats
• Resistent a l'aigua
• Panells transpirables

10 colors disponibles

T'agrada l'aspecte de la bossa encoixinada ara mateix però vols alguna cosa més fàcil de portar? Prova aquesta opció de motxilla encoixinada de FP Movement. El seu estil i el tancament de cordó elàstic el fan perfecte per a excursions i entrenaments a l'aire lliure, però també funciona igual de bé per a tots els vostres entrenaments.

• Tancament superior amb solapa amb botó a pressió
• Aspecte descarat
• Espatlles ajustables

3 colors disponibles

Hi ha alguna cosa que Béis no pugui fer? Aquesta maleta esportiva és una opció elegant que funciona de tres maneres per al gimnàs. Porteu-lo com a motxilla, sobre l'espatlla o per les nanses. És tan versàtil que també funciona per a viatges ràpids de cap de setmana.

• Màniga de mànec d'equipatge
• Inclou una bossa de brutícia per a sabates o roba bruta

5 colors disponibles

Necessites una bossa de gimnàs, sense fer cap pregunta? Aquesta és la única. És assequible, durador i la mida perfecta per deixar-lo al cotxe o amagar-lo en un armari per accedir-hi fàcilment.

• Resistent a l'aigua
• Corretges de crossbody i mànec
• Compartiment de sabates

10 colors disponibles

Aquesta bossa de lona no només s'adapta a tots els elements essencials del gimnàs que puguis necessitar, sinó que també té una corretja de catifa de ioga separada, que manté les mans lliures mentre aneu i sortiu del gimnàs.

• Gran capacitat
• Butxaca mullada i compartiment de sabates
• Corretja d'espatlla desmuntable

7 colors disponibles

És una bossa de lona, ​​és un suport de catifa de ioga, són les dues coses! La bossa de lona de Popflex funciona dins i fora del gimnàs. Considereu-lo un forat negre perquè literalment pot contenir-ho tot.

• Resistent a l'aigua
• Pot ser una bossa de cap de setmana

3 colors disponibles

Nike sempre ofereix el millor del millor quan es tracta de roba activa, i la seva bossa de lona és una prova d'això. És elegant, espaiós i durador. També funciona com una bossa de nit de mida perfecta per a viatges ràpids.

• Múltiples compartiments per a sabates i equipament
• Corretja d'espatlla ajustable

6 colors disponibles

Les bosses de mà també són excel·lents opcions per al gimnàs. Aquesta bossa esportiva de Béis té molts compartiments per adaptar-se a tot el vostre equip de gimnàs (i aperitius de gimnàs!)

• Funda encoixinada per a portàtils
• Antilliscant frontal per a raqueta de tennis, peses o estora de ioga
• Fabricat en niló

5 colors disponibles

Si no teniu gaire material de gimnàs, proveu aquest mini duffle, gairebé pot servir de bossa. Les corretges ajustables a l'exterior us permeten subjectar articles més voluminosos, com ara peses o el vostre coixinet de barra.

• El tancament de pressió manté les nanses juntes

5 colors disponibles

Mai hi haurà una situació en què la bossa de cinturó Lululemon no sigui aquella noia. No és ningú per portar una bossa de gimnàs, però encara necessiteu guardar els vostres elements essencials? Una bossa de cinturó és la resposta. Aquest és més gran, de manera que fins i tot podeu posar-hi una barra de desodorant o un mini xampú sec.

• Resistent a l'aigua
• Cremallera bidireccional
• Corretja ajustable

7 colors disponibles

Si aneu al gimnàs per entrar al vostre dia a dia 12-3-30 , proveu aquesta bossa porta mans lliures. Podeu llençar aquesta bossa a l'espatlla amb l'ampolla d'aigua a remolc per a les sessions d'entrenament més ràpides.

• Corretja encoixinada
• Compartiments amb cremallera

2 colors disponibles

Claus? Comproveu. Cartera? Comproveu. Ampolla d'aigua? Comproveu. I tot cap en una bossa! Si sou un tipus de noia única, una funda d'ampolla d'aigua és per a vosaltres. Podeu deixar-ho fàcilment al costat de les màquines mentre esteu al gimnàs i portar-lo amb vosaltres de set a set.

• S'adapta a una ampolla d'aigua de fins a 32 oz
• Corretja creuada ajustable

7 colors disponibles

Aquesta fona esportiva és realment una mida única. Té butxaques interiors per a totes les teves targetes, de manera que pots deixar la cartera a casa si cal, un suport per a ampolles d'aigua al costat i una funda per a telèfon exterior. Aquesta és realment la millor bossa de mans lliures. És perfecte per a classes ràpides de pilates i passejades de noies pel parc.

• S'adapta a una ampolla d'aigua de fins a 32 oz
• Compartiments exteriors
• Corretja de claus

6 colors disponibles