Recomano aquesta aplicació de fitness a tothom (literalment)

Com a entusiasta del fitness i instructor, realment ho he provat tot quan es tracta de maneres d'entrenar. Des de cada tipus de classe de fitness sota el sol (inclòs el de trampolí) fins a tot tipus de programa, he estat per tot el bloc. I com que ho he provat tot i amor fitness, sóc exigent amb el que passo el meu temps fent. Si vaig a donar una classe, una aplicació o un programa el meu segell d'aprovació, ha de canviar la vida. Així que diu molt que no callaré sobre el Aplicació d'escala .

Molts de nosaltres ens dirigim al gimnàs sense cap pla més enllà d'un parell d'entrenaments que heu desat a Instagram. Però si vols fer-te més fort, has de seguir un pla amb una sobrecàrrega progressiva per desafiar-te constantment. Aquí és on sento que el fitness comença a ser menys accessible i definitivament més aclaparador. No sé vosaltres, però escriure un programa de formació personalitzat no formava exactament part del meu pla d'estudis de secundària i un entrenador personal no encaixa en el meu pressupost del full d'Excel. Així que quan vaig trobar una aplicació que resolia la càrrega mental de moure'm, vaig començar a dir-ho a tothom.

Què és l'aplicació Ladder?

Ladder és una aplicació que us ofereix entrenaments diaris (que canvien setmanalment) dirigits per entrenadors líders del sector. Comenceu escollint un equip d'entrenadors per a l'exercici que trieu. Tenen entrenadors per a ioga, pilates, entrenament de força funcional, aixecament de força, força amb kettlebell, córrer i molt més. Cada setmana, rebràs un nou conjunt d'entrenaments programats per aquest entrenador per seguir-los a l'aplicació. Inicieu sessió, seleccioneu el dia de la setmana i us guiaran durant l'entrenament amb demostracions de cada moviment, conjunts, repeticions i senyals verbals. Podeu fer un seguiment del vostre progrés, registrant quants conjunts heu completat i quin pes heu utilitzat. Quan torneu a veure aquest exercici, Ladder omplirà automàticament el pes que vau fer servir l'última vegada, de manera que us serà més fàcil veure't més fort.

Mira aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Ladder (@joinladder)

Per què l'aplicació Ladder és un canvi de joc

Està personalitzat per al vostre estil de vida, objectius i necessitats

El que diferencia aquesta aplicació és com se sent personalitzada. Tot i que tens la comunitat d'un equip i la responsabilitat dels teus entrenadors, realment pots fer que funcioni per a la teva vida i el teu horari. No tens accés a un gimnàs? Hi ha un entrenador per a això. Només tens 30 minuts? Hi ha un pla per a això. Vols fer exercici tres dies a la setmana en lloc d'una setmana sencera d'entrenaments? Obtindreu un pla complet de tres dies. Si en voleu més, podeu afegir altres dies a mesura que canviï la vostra forma física o estil de vida. L'aplicació Ladder ofereix opcions per progressar i retrocedir en moviments més complexos, fent que funcioni tant per a principiants com per a professionals del fitness.

Et tornaràs més fort, independentment de l'exercici que prefereixis

És l'any 2024 i les noies saben que hem d'aixecar-nos per obtenir una àmplia gamma de beneficis més enllà de l'augment de la força muscular. L'aixecament de peses també pot ajudar salut metabòlica , salut hormonal , i més. Agafar peses és molt beneficiós per a la vostra salut en general. Però sé que els enfocaments tradicionals d'aixecament de peses no són la tassa de te de tothom (i ens preocupem de fer entrenaments que realment gaudim!). Per tant, m'encanta que tots els programes de l'aplicació Ladder es creïn amb entrenament de força al centre. Fins i tot si sou allà per a Pilates, ioga o córrer, els programes integren perfectament l'exercici que escolliu amb l'enfortiment perquè pugueu obtenir els beneficis de l'entrenament de força combinat amb el moviment que us agrada.

No t'avorriràs mai

Anar al gimnàs i fer els mateixos exercicis una i altra vegada t'ajudarà a fer-te més fort, però també et pot avorrir. El fitness hauria de ser divertit i crec fermament en trobar maneres de moure's que t'agradin. L'escala és el matrimoni perfecte de consistència i novetat. Estructuren la seva formació en una sèrie de sis setmanes centrada en un objectiu concret. Mentre treballeu amb moviments similars durant aquests cicles de sis setmanes, els exercicis específics canvien lleugerament cada dues setmanes, donant-vos l'oportunitat de treballar els mateixos grups musculars de noves maneres. Al final de la sèrie, hi ha unes quantes setmanes per provar altres entrenadors de manera gratuïta i jugar abans d'enganxar-vos a les properes sèries de sis setmanes. Si us agrada aixecar però trobeu la mateixa rutina que us avorreix, podeu experimentar amb la força del kettlebell o provar un programa de powerlifting. Hi ha infinites oportunitats per jugar amb diferents mètodes d'entrenament per trobar-ne el que t'agradi. Ladder us anima a provar coses noves, desafiar-vos i barrejar-ho perquè no us avorreixis mai.

Té funcions destinades a millorar els teus entrenaments

A més, fins i tot només dels entrenaments, tenen un munt d'altres funcions que han marcat una gran diferència en la meva motivació, experiència i forma física. Aquests són alguns d'ells que m'encanten:

Insígnies: Sóc la filla gran i no puc pretendre que estic completament desmotivat per la validació externa. Així que sí, agraeixo rebre una petita insígnia divertida per fer tots els meus entrenaments en una setmana o entrenar el Dia Nacional del Ioga. Les insígnies són una recompensa divertida que et manté motivat. Períodes de descans cronometrat: Una cosa sobre mi és que em dividiré entre sèries. Tenir un temporitzador em manté compromès i treballant més dur del que podria fer-me sol. Entrenadors en els quals confio: Molt abans de començar a utilitzar Ladder, vaig seguir Kelly Mathews i Lauren Kanski perquè vaig respectar els seus coneixements i lideratge en el camp. Aconseguir seguir els seus programes i tenir-los a l'orella des de l'aplicació Ladder va ser un avantatge molt divertit. El botó de silenci: Tot i que totes les indicacions i demostracions visuals poden ser útils, de vegades sé què estic fent i només vull connectar-me amb la meva pròpia llista de reproducció assassí. Tenir l'opció de silenciar els entrenaments és fantàstic. Hora de configuració: Sempre podeu aturar l'entrenament per configurar els vostres pesos, però m'encanta l'opció de programar-lo a temps per configurar-lo. Integra la teva música: S'integra fàcilment amb Spotify o Apple Music perquè pugueu fer exercici mentre feu exercici.

A quin preu?

Abans de comprometre't, prova-ho amb la seva setmana de prova gratuïta (i estigues atent a les ofertes especials d'un mes que ofereixen de tant en tant). El pla base us costarà 29,99 dòlars al mes o 179,99 dòlars l'any (aproximadament 14,99 dòlars al mes). Per comparar, una sessió d'entrenament personal us costarà de mitjana entre 50 i 100 dòlars per sessió, i un pla personalitzat tindrà un cost similar. Per a totes les funcions que ofereix Ladder (entrenament, xats en equip, funcions de seguiment, etc.), sens dubte estàs guanyant el valor dels teus diners

Si voleu sentir-vos segur cada vegada que entreu al gimnàs, no puc recomanar prou aquesta aplicació. Saber què fer cada dia no només és una motivació, sinó que veure't enfortir-se és molt empoderador. Animeu els vostres companys al xat de l'equip, feu preguntes al vostre entrenador o simplement toqueu-lo. L'escala facilita trobar una rutina que us convingui.