Aquest menjar d'estiu es torna viral pels seus beneficis per a la pell brillant

Tots tenim els nostres productes per a la cura de la pell que ajuden a aconseguir aquest resplendor il·luminat des de dins com el sèrum de vitamina C o un exfoliant, però i si et digués que l'arma secreta de la teva pell podria estar a la teva cuina? ICYDK, el menjar que menges afecta la salut i la pell de la teva pell. I hi ha un súper aliment que impera per a la pell impecable que tots anhelem: les cireres. No reben accessoris només per ser saborosos; embalen un cop de dos amb el seu maquillatge nutritiu i els seus beneficis de bellesa des de dins cap a fora. La cirera per sobre? Estan en temporada tal com parlem. Més endavant, els experts en pell expliquen els beneficis de les cireres per a la teva pell i com incorporar-les a les teves rutines i dieta de cura de la pell.

Beneficis de bellesa de les cireres

Ajuda a protegir la pell contra les línies fines, la hiperpigmentació i els danys

Les cireres estan plenes d'antioxidants, és a dir, les antocianines i la vitamina C. Aquests antioxidants ajuden a protegir la pell dels radicals lliures, que són molècules inestables que poden danyar les cèl·lules i contribuir a l'envelliment prematur, va explicar el Dr. Jake Woods, dermatòleg certificat per la Junta Americana de Dermatologia i dermatòleg de Gya Labs . En neutralitzar els radicals lliures, les cireres poden ajudar a mantenir la salut i l'aspecte de la pell. L'antioxidant que els supera a tots és la vitamina C gràcies al seu avantatge afegit de reduint l'aparició de taques fosques hiperpigmentades , ajuda a protegir contra els fotodanys induïts pels raigs UV , i estimulant la producció de col·lagen . La vitamina C juga un paper vital en la síntesi de col·lagen, una proteïna que dóna a la pell la seva estructura i elasticitat, va coincidir el Dr. Woods.

Les cireres estan carregades altres nutrients essencials que també són excel·lents per a la pell, incloses les vitamines A i K, potassi, magnesi i calci. Per exemple, la vitamina A accelera els processos metabòlics i de renovació cel·lular, fent que la pell sigui més suau i resistent per reduir l'aparició de línies fines.

Hidrata la pell

La pell hidratada significa una lluminositat natural i flexible (no requereix maquillatge). A causa del seu alt contingut d'aigua, considereu les cireres la vostra millor amiga si sou propens a la pell seca. La hidratació adequada és essencial per mantenir l'elasticitat de la pell i prevenir la sequedat, la descamació i les línies fines, va afirmar el Dr. Woods. Les cireres nodreixen i suavitzen activament la pell, afavorint les seves defenses de barrera, fent-la menys propensa a la sequedat i la irritació, i ajuda a augmentar el gruix i la suavització. Valerie Aparovich , cosmetòleg-esteticista i bioquímic certificat a OnSkin .

Redueix la inflamació com ara brots, enrogiment i rosàcia

Si no es controla, la inflamació crònica pot començar a danyar les cèl·lules, els teixits i els òrgans sans, provocant danys cel·lulars. I quan es tracta de la pell, la inflamació es pot manifestar en forma de diverses afeccions de la pell com l'acne, l'èczema i la psoriasi. La bona notícia? Les cireres contenen compostos antiinflamatoris que ajuden a calmar i calmar la pell irritada, reduir l'envermelliment i la inflor i promoure una pell més uniforme, va explicar Aparovich.

Aparovich va compartir que les cireres també contenen vitamina K, que afavoreix els mecanismes de curació dins de la pell i proporciona propietats antiinflamatòries, ajudant a calmar i suavitzar la pell, alleujar l'enrogiment i la inflor i induir una pell més radiant i brillant. Tant si teniu un brot inesperat com si teniu una rosàcia o èczema consistent, proveu d'augmentar la ingesta de cireres per donar-li una mica de TLC a la pell.

Elimina les cèl·lules mortes de la pell per a una pell lluminosa

Ja sabeu que els exfoliants són clau per desfer-se de les cèl·lules mortes de la pell i augmentar la brillantor, però aquest exfoliant no ha de provenir de peelings o sèrums cars. També pot provenir de (ho heu endevinat) cireres. La lleu acidesa de les cireres pot actuar com un exfoliant suau quan s'aplica de manera tòpica, va suggerir el Dr. Woods. Pot ajudar a eliminar les cèl·lules mortes de la pell i promoure una pell més brillant. Aparovich va estar d'acord, afirmant que les cireres contenen certs àcids que funcionen com una suau exfoliació de la pell, ajudant a renovar i refrescar la textura de la pell i uniformitzar la pell. Per provar-ho, talleu la cirera (és el suc de dins, més que la pell, que conté els àcids beneficiosos) i fregueu-la sobre la pell neta, esperant uns minuts abans d'esbandir-la.

Com obtenir els beneficis de les cireres

A la teva rutina de cura de la pell...

Ara que sabeu que les cireres es poden aplicar tòpicament per obtenir beneficis importants, Aparovich va suggerir una màscara de bricolatge barrejant cireres triturades, mel crua i iogurt grec, que ajudarà a hidratar, exfoliar i rejovenir la pell. I si sou més un tòner, també ho podeu fer. Congela suc de cirera fresc en glaçons i frega-ne un suaument a la pell per ajudar a refrescar, revitalitzar i vigoritzar la pell alhora que promou el flux limfàtic i redueix la inflor. També podeu afegir-hi hamamelis o aigua de roses al suc de cirera i donar-li cops a la pell neta per complementar les propietats antiinflamatòries i hidratants de les cireres. Si la teva pell s'irrita fàcilment, sempre consulta primer amb el teu derm.

No ets fan del bricolatge? Des de cremes facials fins a sèrums, les cireres són tan versàtils com nutritives, de manera que pots trobar una àmplia gamma de productes per a la pell que conté el superaliment. L'extracte de cirera i l'oli de llavors són ingredients freqüents en la crema facial i els sèrums, va dir Aparovich. Aquests són ingredients universals beneficiosos per a tot tipus de pell: s'adapten a la pell seca i madura, proporcionant una hidratació generosa en la composició de cremes més espesses alhora que afavoreixen una hidratació potent a la pell greixosa en sèrums més lleugers. La pell sensible i propensa a l'acne recollirà els beneficis antiinflamatoris i calmants de les cireres.

Bellesa del suc Netejador per netejar imperfeccions Compreu ara Naturòpata Pela d'enzims il·luminadors de cirera dolça Compreu ara L'elecció de Paula Crema hidratant reparadora nocturna Compreu ara

En la teva dieta...

Les cireres estan disponibles congelades, enllaunades o en pots, però fresques sempre són les millors sempre que sigui possible (i encara més delicioses ara que són de temporada). Si el producte fresc no està disponible o necessiteu alguna cosa que no es faci malbé en una setmana, la següent millor opció és cireres congelades sense sucre afegit o cireres en conserva en aigua (evitar les varietats en xarop) que pots posar-hi un batut o escalfar per a unes postres. Afortunadament, les cireres són un aliment fàcil d'incorporar a la vostra dieta ja que són molt adaptables. Proveu les cireres com a berenar saludable a la tarda, combineu-les amb xocolata negra per a unes postres riques en antioxidants o poseu-les per sobre de l'amanida per obtenir un cop de sabor afruitat. També podeu deshidratar les cireres fresques com a addició dolça o àcida a la barreja de senders casolana (només cal barrejar-les amb els vostres fruits secs preferits i xips de xocolata negra). No dormiu amb melmelades, salses, adobs i salses amb les cireres com a ingredient estrella.

Més d'una noia bevvie? El suc de cirera àcid (opta per un suc 100% sense sucre afegit) ofereix molts dels mateixos beneficis que les cireres senceres, a més d'ajudar-te a dormir. Segons Dr. Josh Axe , el suc de cirera fins i tot pot donar una oportunitat a l'aigua de llimona i el suc verd a causa del seu contingut nutritiu. Així que tant si beu suc de cirera tot sol, en feu un cóctel amb aigua amb gas o el congeleu en paletes, no us podeu equivocar.

Tens una escapada? Aquests són els aliments per menjar el més aviat possible LLEGIU ARA