ChatGPT em va crear una rutina de benestar inspirada en Miranda Kerr

Com a molts de nosaltres, em costa dedicar temps a la meva agitada agenda per prioritzar la creació i el compliment d'una rutina de benestar reflexiva. Tot i que el benestar hauria de ser una prioritat important a la meva vida, cuidar-me sovint és el darrer a la meva llista de tasques pendents. I recentment, la meva vida s'ha sentit més caòtica. Vaig intentar pensar què em motivaria o quina part del benestar em podria emocionar. Vaig recordar que a la universitat em vaig inspirar moltíssim per la supermodel i emprenedora Miranda Kerr. En aquell moment, em van encantar els consells que compartiria a les xarxes socials o a les entrevistes de podcasts, i vaig recollir alguns consells sobre menjar, fitness i bellesa que van provocar grans millores en el meu benestar físic i mental. Miranda Kerr podria ser el secret per a una millor rutina de benestar, d'una manera que realment em motivés? Aquesta vegada, vaig tenir la IA al meu costat. Per facilitar la creació d'una rutina de benestar eficaç, vaig demanar a ChatGPT que fes el treball dur per mi fent-me una rutina de benestar personalitzada inspirada en Miranda Kerr. I tot i que normalment sóc un escèptic de ChatGPT, els resultats em van impressionar.

Per què Miranda Kerr?

Fa uns mesos, vaig xerrar amb el meu metge per fer alguns canvis de salut i benestar, i molts dels suggeriments dels quals vam parlar estaven en sincronia amb la filosofia de benestar de Miranda. Tot i que no recomanaria seguir cegament cap consell de benestar de celebritats, els seus consells i trucs solen ser molt raonables i assolibles. I després de veure-la en això entrevista recent , Miranda va resumir la seva filosofia de benestar d'una manera que em va ressonar fortament. Els seus principis clau són:

• Trieu aliments ecològics saludables i una cura de la pell orgànica certificada
• Feu opcions nutritives el 80 per cent del temps, mentre que deixeu un 20 per cent per al gaudi i la flexibilitat
• Comprometre's amb alguna forma de moviment cada dia
• Prioritza el descans i passa temps a la natura
• Valoreu el temps familiar fent espai per estar present amb els éssers estimats

Construint la rutina

Per molt que admiri el compromís de Miranda amb la salut i el benestar, el meu objectiu no era replicar perfectament la seva rutina. Volia que ChatGPT creés una rutina que satisfés les meves necessitats úniques de salut i benestar alhora que incorporava molts dels principis de benestar que Miranda va defensar al llarg dels anys. Per apuntar ChatGPT en la direcció correcta, li vaig donar una llista de principis de benestar que em funcionen bé (olis essencials), juntament amb els que vull evitar (meditació). També vaig incloure notes sobre el tipus d'entrenaments que recomanava el meu metge i les restriccions dietètiques i vaig compartir un breu cop d'ull al meu horari diari perquè ChatGPT pogués trobar moments al meu dia per incorporar la meva nova rutina.

La meva rutina de benestar inspirada en Miranda Kerr

La rutina que ChatGPT va crear per a mi necessitava una mica d'ajustament, però em va donar un punt de partida sorprenentment fort.

Alimentació i hidratació

Després d'arribar a una rutina de cuina important, necessitava unes idees de menjar i berenars fresques que funcionessin per a mi i per al meu nen molt famolenc. I una part del motiu pel qual vaig optar per modelar la meva rutina de menjar a la de Miranda és que, com jo, és una mare treballadora. Així doncs, vaig tenir ChatGPT que Miranda va compartir específicament receptes d'extracció en entrevistes anteriors que eren aptes per a nens petits i es van centrar en algunes idees de batuts fresques (ja que vaig especificar que m'encanten els batuts). Vaig trobar que aquest exercici era una manera útil de barrejar la meva planificació dels àpats sense posar massa treball mental al plat.

Quan reflexionava críticament sobre les àrees de la meva rutina de benestar actual que faltaven, la hidratació no era el meu fort. Tot i que no beuré 32 unces de suc d'api com Miranda aviat, vaig fer el canvi a un gran got d'aigua de llimona cada matí abans d'arribar a qualsevol cosa amb cafeïna.

Fitness

Miranda em va enganxar als entrenaments de barres a la universitat i em van encantar els resultats, però ja no tinc temps d'anar al meu estudi preferit. Per ajudar-me a trobar temps per dedicar-me al meu entrenament preferit, ChatGPT va suggerir: mentre el nen juga o durant els moments de tranquil·litat, feu sessions curtes de barres, orientant-vos al nucli i a la postura. en sóc fan Definició de Barre classes en línia, moltes de les quals estan disponibles en ràfegues curtes de 10 a 20 minuts, així que aquest va ser un bon recordatori que és millor fer un entrenament ràpid que cap. ChatGPT fins i tot va assenyalar els moments de la meva agenda diària on em serà més fàcil fer un entrenament ràpid a casa.

El meu metge em va aconsellar que comencés a fer més cardio d'alt impacte , així que també vaig demanar a ChatGPT la visió de Miranda sobre el cardio i em vaig sorprendre de com va adaptar els seus consells al meu estil de vida. Per una mica de temps cardio addicional, es suggereix que intenti sessions de persecució i córrer mentre jugo a l'aire lliure amb el meu nen petit i pauses de ball a casa.

Aquest és el pla d'entrenament setmanal d'exemple que em va crear:

Diàriament: Barra del matí (de 10 a 15 minuts) i els nens petits juguen a ràfegues de cardio Durant les passejades/hora del parc: Barregeu caminar ràpid, córrer, saltar o saltar lleugerament amb el vostre nen petit vespres: Seguiu una barra en línia o una classe de cardio lleuger (de 10 a 20 minuts)

Cura de la pell

L'any passat, vaig fer alguns canvis substancials a la meva rutina de bellesa per assegurar-me que estic segur que els productes que faig servir no perjudiquen el meu cos. faig servir Skin Deep d'EWG base de dades per tenir una idea de quins productes puc confiar, i molts dels actuals KORA Organics les fórmules (marca de cura de la pell de Miranda Kerr) estan verificades per EWG.

ChatGPT va recomanar una rutina de cura de la pell que la meva pell va trobar calmant, brillant i hidratant. Tot i que ja estava utilitzant i estimant alguns d'aquests productes, estic encantat d'informar que a la meva pell li encanta copiar la línia completa de Miranda. Els productes alternatius al retinol són una opció fantàstica si la teva pell és sensible al retinol, i l'icònic oli facial Noni Glow de la línia és un dels meus productes de cura de la pell preferits de tots els temps.

La rutina matinal de cura de la pell de Miranda:

• Netejador d'escuma amb resplendor de cúrcuma
• Sèrum de vitamina C de pruna Kakadu
• Crema hidratant brillant de cúrcuma
• Silky Sun Drops SPF 30

La rutina nocturna de cura de la pell de Miranda:

• Bàlsam netejador calmant d'algues actives
• Netejador d'escuma amb resplendor de cúrcuma
• Sèrum alternatiu de retinol de cèl·lules mare vegetals
• Crema hidratant alternativa al retinol de cèl·lules mare vegetals
• KORA Organics Noni Glow Face Oil
• Oli d'ulls radiant de Noni
• Màscara ultra hidratant de bolets làctics

Aprofundir per conèixer els ingredients de la meva rutina de cura de la pell també em va empènyer a revisar la meva bossa de maquillatge. ChatGPT em va indicar en la direcció de la línia de maquillatge de Miranda, Bellesa RMS . Vaig decidir substituir lentament els meus cosmètics per troballes de la marca, i el primer va ser l'estimat UnCoverup Concealer, que va estar més que a l'altura del bombo.

Raspall en sec

ChatGPT també em va indicar que utilitzés un raspall corporal sec (una part existent de la meva rutina de benestar que m'encanta) per La recomanació de Miranda : Cada matí abans de dutxar-me, m'asseco el raspall corporal. Trobo que és la millor manera d'ajudar a posar en marxa la circulació, eliminar les cèl·lules mortes de la pell i donar energia al meu cos. Començo pels meus peus i avanço per la cama amb cops ràpids, després suaument sobre els meus braços, estirant cap al cor.

El meu menjar per emportar

És important tenir en compte que no vaig confiar cegament en ChatGPT durant aquest exercici. Vaig demanar fonts per a cada consell i vaig llegir entrevistes amb Miranda, confirmant que el consell venia d'ella, abans d'incorporar-lo a la meva rutina. Algunes de les meves conclusions més útils van ser:

Multitasca més sovint: Vaig aprendre a no esperar el moment perfecte per cuidar-me. Com he vist fer Miranda, aplicar una de les màscares KORA Organics, com la màscara exfoliant exfoliant de porus brillant de la cúrcuma (també conegut com un facial en una ampolla), durant un entrenament ràpid de barra és una de les meves maneres preferides de fer múltiples tasques del meu benestar. Mantingueu els ingredients senzills: Centrar-se a incorporar receptes més senzilles i productes de bellesa amb ingredients nets és més fàcil del que sembla un cop tens un pla clar. Trobeu el benestar a la maternitat: Ara tinc com a objectiu combinar el benestar amb la maternitat aprofitant al màxim les passejades en família, fent cardio lúdic i trobant temps per assentar moments de la natura. Si pogués retrocedir en el temps, intentaria aplicar principis similars a la meva vida laboral de 9 a 5 anys. Passeu més temps a la natura: Em sento millor quan passo més temps fora, i va ser útil recordar que sortir a l'aire lliure és una eina de benestar en si mateixa. Estableix l'aroma amb olis essencials: Tot i que la barreja característica de sàndal i rosa de Miranda no és la meva tassa de te, ara començo el dia amb aromes cítrics estimulants i acabo el dia difonent aromes calmants com l'espígol i l'eucaliptus. Feu temps per a afirmacions positives: Miranda recita afirmacions positives durant la seva rutina de cura de la pell. Ser més conscient de la meva mentalitat era una manera eficaç (i totalment gratuïta) de millorar la meva rutina de benestar.