Vaig provar classes de Pole Dancing durant 3 setmanes i la meva confiança es va disparar
Com a addicte a ClassPass, una de les principals maneres de mantenir la meva motivació per entrenar és canviant constantment el tipus d'exercici que estic fent. Pilates? M'encanta. Bootcamp? Dóna'm un segon per prendre cafeïna primer, i després hi sóc. Girar? A punt per enganxar. No obstant això, hi ha alguns tipus d'activitat física que fins i tot jo no he donat cap oportunitat, inclòs el ball de bastons. Així, durant tres setmanes, vaig prendre constantment classes de pols (nivell principiant!), vaig registrar els meus pensaments i vaig desenvolupar alguns guanys importants de braços (i confiança) en el procés.
Per què fer una classe de fitness amb bastons en primer lloc?
Tot va començar a l'Orgull de Denver, quan un estudi de pal local va tenir una finestra emergent on qualsevol que passava podia tenir l'oportunitat de girar al pal. Estava enganxat i em vaig apuntar a una classe d'iniciació allà mateix.
Però més enllà d'un repte físic i d'un nou entrenament divertit, em vaig trobar atret per la idea d'un entrenament sexy per una raó específica. Com a dona jove, pot ser difícil sentir que la meva sexualitat és una cosa que existeix completament per mi ; És difícil apropar-me quan hi ha pressions socials per ser sexy per a les parelles i pel que fa a la meva experiència física general.
A l'altre extrem de l'espectre, l'exercici és una cosa que no tinc cap problema per fer només per a mi. He treballat molt per arribar al punt en què m'he exercit per sentir-me més fort i per la meva pròpia salut física i mental, i no per percepcions externes. En combinar l'actitud sexual amb l'activitat física en un entrenament de ball de bastons, esperava sentir una mica més com la meva sexualitat era una cosa que existeix per a mi i per a ningú més.
Les meves primeres impressions del pole dance
Abans de la meva primera classe de pols, vaig sentir alguns nervis. Afortunadament, em dirigia a una classe de primera impressió que s'ofereix específicament per a principiants, així que no era l'única sense experiència. La classe va començar amb escalfaments de la part superior del cos bastant estàndard, com rodets de cap, cercles de braços i una variació de push-up coneguda comunament com a sexy push-up. Vam aprendre a caminar pel pal —sempre de puntes— i la dinàmica d'un gir. Durant l'últim minut de la classe, l'instructor va apagar els llums i ens va permetre practicar com ens agradava sense instruccions durant la durada de la cançó, la qual cosa em va donar flashbacks hardcore a la dansa lliure al final de les classes de ballet de la meva infància.
Les cinc classes de pols següents que vaig fer durant les properes setmanes van seguir una estructura similar. Tot i que vaig agafar un instructor diferent cada vegada, mai em vaig sentir jutjat quan vaig demanar ajuda amb la coreografia. En algunes classes multitudinàries, vaig anar per torn aprenent girs al pal amb un company; en altres classes menys multitudinàries, vaig rebre més instrucció pràctica.
Pole Fitness com a entrenament
Si estàs buscant un entrenament fantàstic per a les espatlles i l'esquena, sens dubte t'estàs perdent els beneficis físics del ball de bastons. Amb el risc de dir l'obvi, cal una mica de força per a la part superior del cos per estabilitzar-se i mantenir-se en un pal vertical mentre gireu al seu voltant. Després de fer la meva primera classe, les meves espatlles estaven molt adolorides i vaig sentir un munt de compromís a l'esquena. Al final de les tres setmanes, vaig poder dir que la part superior del meu cos s'havia enfortit molt.
Igual que altres formes de dansa o pilates, una de les principals beneficis del ball de bastons és que treballa els músculs que tradicionalment no tens mentre fas cardio o aixecament de peses. La majoria dels moviments són moviments fins en lloc de grans moviments d'empenta i tracció que podríeu estar fent en un gimnàs, que sempre és ideal per reduir el dolor articular i millorar la mobilitat.
Més enllà de l'entrenament de la part superior del cos que és el ball de bastons, em vaig trobar interpel·lat pel constant relevé que requereix l'activitat. Hi ha una raó per la qual els ballarins de bastons solen portar talons, i no és per estètica. L'acte en si requereix estar de puntes dels peus constantment, de manera que els talons eliminen una mica de tensió de panxell. Com la majoria de classes de dansa, el ball de bastons també impulsa la flexibilitat i la postura, dos elements d'exercici que poques vegades em trobo centrant-me en classes d'entrenament més tradicionals.
Com Pole Fitness va augmentar la meva confiança
Hi va haver alguns moments durant el meu viatge de ball de bastons de 3 setmanes en què em vaig sentir cohibut, confós o fins i tot totalment incòmode. Empènyer-me per connectar-me amb una versió creativa, sexualitzada i forta de mi mateix en una habitació plena de desconeguts i un instructor era dur , i requeria un nivell de vulnerabilitat que no coneixia bastant.
Malgrat el repte físic i mental del ball de bastons, mai no m'he divertit tant en una classe d'entrenament de relativament baix impacte. Quan em vaig permetre sortir del meu cap i entrar al meu cos a l'hora d'aprendre i practicar els diferents girs, em vaig trobar passant una bona estona. La música sempre estava al punt, la comunitat de l'estudi a què vaig assistir se sentia unida i solidària, i l'emoció de perfeccionar una nova habilitat amb cada classe era increïblement refrescant.
Evidentment, aquest entrenament no és només per diversió. Algunes de les dones de les meves classes eren ballarines professionals, i el ball de bastons és una part important del treball sexual. És un treball físic dur si ho fas per a una carrera, i qualsevol que ho faci professionalment és un veritable esportista.
Tot i que va posar a prova la meva confiança, el ball de bastons em va empènyer a connectar amb un costat físic creatiu de mi mateix. Els instructors ens van animar a gravar vídeos de nosaltres mateixos durant cada ball gratuït, i mirar enrere aquests vídeos de mi mateix ballant és molt divertit. No només em permeten veure quant he avançat en termes d'habilitat, sinó que tornar a veure aquests vídeos em fa sentir... calent. I la millor part? Són només per a mi.
