El repte 75 Hotter et convertirà en aquesta noia en només 75 dies

Mai m'he pensat com a calent, sobretot no al Paris Hilton That's hot circa-2003 sentit de la paraula. Però ara, les noies estan redefinint el que significa fins i tot calent. Ja no és un adjectiu utilitzat per definir el valor basat en els estàndards de bellesa de la societat; és una mentalitat arrelada en la seguretat en si mateix (vegeu: Megan Thee Stallion 's Hot Girl Summer). Avui dia, l'estatus de noia atractiva no es tracta d'encaixar en una caixa, sinó d'encarnar una vibració interna que qualsevol dona pot canalitzar. La calor no té res a veure amb la teva aparença o el que pensen els altres; les noies calentes són innatament calentes, emanant una actitud despreocupada (vegeu: noies calentes sh*t).

Cas concret: Jade Brandt, la creadora del repte 75 Hotter. Una visió més suau del programa 75 Hard, notòriament rígid i extrem (ja saps, el que es comercialitza com una manera de desenvolupar la duresa mental), 75 Hotter substitueix els criteris de no dies lliures i sense pietat per un mètode molt més realista: socialització, menjar més proteïnes i verdures i una conversa positiva. Un repte que és com 75 Dur, però per a les noies. Quan vaig créixer, mai vaig sentir calor; vaig sentir que no em semblava aquestes 'noies calentes', va dir Brandt. Bé, bé . Ara, és com una cosa des de dins... Només vull que la gent se senti empoderada. Aquesta és l'ambient que vull cultivar. Segueix llegint tot el que necessites saber sobre el repte 75 Hotter, inclosa la meva visió honesta d'ell.

En aquest article 1 Què és el 75 més calent? 2 El meu veredicte

Què és el 75 més calent?

Quan Brandt va intentar 75 Hard el 2023, no va poder esperar fins que s'acabés. Li agradava la premissa del repte, però no era sostenible; d'una banda, es va negar a comprometre's a fer dos entrenaments al dia durant la resta de la seva vida (és així no necessari). I va trobar el factor de càstig d'haver de començar de nou el primer dia si vas caure sense motivació, fins i tot fent-la viure amb por. Així que es va proposar crear el seu propi gir amb canvis reals d'estil de vida duradors que podria portar amb ella després de completar els 75 dies. En paraules del propi Brandt , l'objectiu del repte 75 Hotter és sentir-se més calent des de dins cap a fora i de fora cap a dins. Aquí teniu el desglossament:

Font: Jade Brandt

En resum, el repte inclou 75 dies d'aquests hàbits bàsics:

Camineu 10.000 passos al dia
Menja proteïnes i verdures a cada àpat
Hidratar
Fes un torn de tancament a casa teva cada nit
Connecta't intencionadament amb un amic cada setmana
Beu alcohol amb compte
Crea un programa d'entrenament i recuperació
Feu una cura estètica/divertida setmanalment
Feu un seguiment del progrés amb fotos que reflecteixin l'estat d'ànim, no només l'aspecte
Practica l'autoconversació positiva

En un vídeo de TikTok , Brandt va expressar que 75 Hotter té els beneficis per a la salut mental i física d'un repte com 75 Hard, però amb components afegits que tendeixen a la vostra llar i les vostres amistats. També hi ha el ritual addicional de regalar-vos un bronzejat setmanal, una manicura o una màscara de làmines, qualsevol cosa que us ajudi a sentir-vos més calent exteriorment, per mantenir-vos motivats fins que comenceu a veure els vostres esforços. De vegades, pot ser una mica derrotat quan fas els teus passos, estàs fent la teva proteïna, estàs fent la teva aigua, estàs fent els teus entrenaments i estàs com: On són els resultats al meu cos? ', va dir ella. Pel que fa a per què es diu 75 Més calent ? costums de Brandt Bé, bé que se sent més calenta quan té una rutina i s'hi adhereix, connecta amb amics i fa alguna cosa que la faci sentir mimada.

A partir dels comentaris dels seus seguidors, Brandt va fer un 75 Edició d'estiu més calent , amb l'addició de menjar conscient (No estem privant; estem equilibrant, de manera que estem menjant amb consciència i sense pensar) i canviant el desplaçament de la condemna a la tarda per llegir abans d'anar a dormir. I pel que fa al gener sec, és una passada dura per a Brandt. Per què? Perquè A, o et donaràs per vençut a la meitat del camí i t'enfadaràs amb tu mateix per això, o B, només estaràs esperant tot el temps que s'acabi per poder tornar a les teves antigues maneres. va explicar ella . La qüestió no és el càstig o el maldecap d'un mes o 75 dies, sinó de crear hàbits amb els quals podeu mantenir-se a llarg termini.