El desafiament dur 75 es va fer per a homes: l'operació 66 es va fer per a dones

Jo no em faig res. O faig all-in o no em molesto (de vegades per culpa): rivalitzo amb l'obsessió de Monica Geller per la neteja, i se m'ha conegut per provar totes les tendències d'entrenament sota el sol, des de CrossFit i mitges maratons fins a Pickleball i ball de bastons —Quan (com sabem) una noia calenta camina i una mica d'aixecament de peses bàsic aniria bé. Mentre que el meu MO d'anar a casa em va intrigar amb el 75 Hard Challenge, el periodista de benestar que hi havia en mi estava fent sonar les alarmes i em deia que fes cas als senyals d'advertència que era massa extrem. Així que quan vaig saber de l'Operació 66, un repte creat per una dona per a les dones (però també per a tothom) per ajudar a construir hàbits saludables per a tota la vida, va ser una bandera verda immediata per a mi.

Vaig sentir com si volia un gran canvi a la meva vida; Volia convertir-me en la persona que sempre havia imaginat, va explicar el creador del repte del benestar, Angelina Nicolle . Necessitava un repte que m'ajudés a fer-ho, i 75 Hard mai vaig sentir que encaixés amb el meu estil de vida. Quan vaig saber que un hàbit triga 66 dies a esdevenir automàtic, vaig decidir desafiar-me durant 66 dies i vaig crear els hàbits que sentia que m'ajudarien a assolir tot el meu potencial. Ja s'ha venut? Segueix llegint per conèixer el repte de l'Operació 66, inclòs què han de dir els experts al respecte i com intentar-ho.

Experts consultats

A PrettyWomanFace, creiem que els consells de benestar s'han de basar en informació precisa i recolzada per la ciència per garantir que els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva salut i benestar. És per això que donem prioritat a la consulta d'experts de confiança i creïbles, de manera que cada contingut sigui fiable i empoderador.

Què és l'operació 66?

L'operació 66 és el repte de benestar de 66 dies de Nicolle que va desenvolupar per ajudar les dones a establir una pràctica de benestar duradora (solucions ràpides, desaparegui). Per completar el repte, Nicolle va exposar les sis regles o hàbits senzills a seguir durant 66 dies:

1. Beveu 16 unces d'aigua a primera hora del matí
2. Eviteu el temps de les xarxes socials/pantalla durant la primera i l'última hora del dia
3. Feu 45-60 minuts de moviment (pot ser qualsevol tipus de moviment que us agradi)
4. Dedica 30-60 minuts a un objectiu personal o afició teu (alguna cosa fora de l'escola o de la teva feina)
5. Estirar durant 10 minuts
6. Adopta una dieta 90/10 on el 90 per cent de la teva dieta es compon d'ingredients sencers i sense processar, i l'altre 10 per cent es dedica al que vulguis (inclòs l'alcohol).

Els estudis han demostrat que un hàbit triga uns 66 dies a convertir-se en automàtic, de manera que l'objectiu és que, un cop acabat el repte, aquests sis hàbits s'incorporaran a la vostra rutina, va dir Nicolle. Però l'Operació 66 no és només un repte únic; no pretén ser una cosa que facis una vegada i no tornis a fer mai més. Més aviat, és un impuls per fer canvis positius permanents a la teva vida, molt després que hagin passat els 66 dies. Com va subratllar Nicolle en a Vídeo de TikTok , Està dissenyat per canviar la teva vida.

@angelinanicollle

ARC D'HIVERN ⏰‼️

♬ so original – angelinanicollle