La psicologia diu que aquestes són les millors cançons per despertar-te al matí

Ja saps que la música pot ser bona per a la teva salut mental: algunes cançons et transporten a un bon record i creen una sensació de nostàlgia, les balades són ideals per deixar fluir les llàgrimes i algunes lletres et fan sentir vist o entès. Però segons el psicòleg musical David M. Greenberg Amb la col·laboració de Spotify, també s'ha demostrat científicament que determinades melmelades us ajuden a despertar-vos de millor humor i mantenir més energia durant tot el dia. Greenberg va crear el llista de reproducció del matí perfecta per donar-te una mica més (amable) d'aixecar-te del llit i gaudir del dia: no cal cafè, dutxa freda ni despertador. Aleshores, realment funciona la llista de reproducció? Segueix llegint per descobrir-ho. A més, les millors cançons per despertar-se. Els teus matins s'han tornat una mica més brillants.

En aquest article 1 Elements d'una cançó de despertar ideal: 2 Les millors cançons per començar el dia 3 Experts consultats

Elements d'una cançó de despertar ideal:

Segons Greenberg, hi ha tres característiques clau per marcar el títol d'una cançó de despertar perfecta:

1. Es construeix lentament

Els rellotges despertadors típics (penseu: un so de la vella escola o la majoria de les alarmes de l'iPhone) et desperten sobre augmentant el teu cortisol, que pot afectar l'estrès durant tot el dia . En canvi, les cançons que comencen suaus, es construeixen gradualment i se senten agradables i atractives us ajuden a despertar-vos de manera natural per a un despertar constant i tranquil en comptes d'un despertador que indueix el cortisol. És més, un estudi a Percepció musical va demostrar que la música amb un augment gradual del tempo pot millorar els nivells d'excitació i millorar l'estat d'ànim, tot allò que us pot ajudar a despertar-vos amb més energia i un estat d'ànim més estable. L'augment lent de l'excitació facilita la transició del son a un estat d'alerta, va dir Laura Devis, investigadora de MassiveMusic per Songtradr .

2. Té un tempo fort

Devis va explicar que el tempo d'una cançó és clau per al seu efecte energitzant sobre el cervell, amb el punt dolç que cau entre 100 i 130 pulsacions per minut (Fet curiós: molts compositors consideren que 120 BPM és el tempo perfecte per crear un èxit; vegeu Cyndi Lauper). Les noies només volen divertir-se i l'Adele El rumor ho diu ). La percepció del tempo implica tant els sistemes de planificació auditiva com motora del cervell, cosa que ajuda a regular el moviment i l'alerta, va dir Devis. Escoltar música avançada, fins i tot de manera passiva (com quan encara us sentiu atordit després de despertar-vos), ajuda a facilitar una transició més suau del son a la vigília estimulant les regions clau del cervell responsables de l'alerta i l'excitació. En poques paraules, la música amb un ritme fort pot preparar el teu cos per moure's i sortir del llit.

Kristie Tse, psicoterapeuta i fundadora de Descobriu l'assessorament en salut mental , va coincidir: una cançó de despertar ideal encén energia i motivació, amb un ritme viu que enganxa els sentits. Una cançó amb un tempo viu i un ritme fort als dos i quatre ritmes pot ser especialment eficaç per despertar-vos perquè s'alinea de manera natural amb el batec del vostre cor, creant un ritme estimulant. Quan una cançó es sincronitza amb el ritme natural del cos, t'obliga a moure't, literalment, fora del llit.

3. Les lletres envien un missatge positiu

Juntament amb el tempo, Devis va transmetre que l'estat d'ànim de la cançó té una gran influència. Un bon humor i missatges positius fan que el cervell s'alliberi més dopamina , una hormona que s'associa amb la vigília, va dir. Quan estem de bon humor, naturalment ens sentim més impulsats per aixecar-nos del llit, i tot es redueix als productes químics per sentir-nos bé al nostre cervell.

Tse va assenyalar que tant les cançons amb lletres positives i empoderadores com les que aporten imatges vives o evoquen records poden estimular el cervell, desencadenant centres de motivació i alliberant dopamina. Com a resultat, milloren significativament el vostre estat d'ànim i ajuden a canviar la vostra mentalitat del somni a la preparació. Cada ritme i nota tenen un pes emocional que sovint aconsegueix evitar les defenses conscients, facilitant una transició més ràpida d'un estat de somnolència a un estat d'alerta total, va dir.

Les millors cançons per començar el dia

Segons la investigació de Greenberg, aquestes 10 cançons populars contenen tots els elements esmentats anteriorment, la qual cosa les converteix en les cançons perfectes que estimulen el teu cervell per alliberar productes químics per sentir-te bé, donar-te energia i donar-te ganes de començar el dia.