Vaig investigar: com Taylor Swift es manté prou en forma per actuar durant 3 hores seguides

La vida a la gira és esgotadora (o això he sentit), però Taylor Swift podria haver-nos enganyat amb la seva resistència aparentment sense esforç al llarg del seu espectacle de 3 hores The Eras Tour (complet amb canvis de roba sense problemes a l'escenari, puc afegir). Em va fer preguntar-me com interpreta 44 èxits dels seus 10 àlbums d'estudi sense ni tan sols suar o treure'n una de les lluentons de la seva serp vermella i amb lluentons. Reputació mira. Així que, naturalment, vaig buscar a Internet cada cosa que podia trobar sobre la seva rutina de benestar.

Com ho fa suar? Què menja ella en un dia? És com nosaltres quan es tracta de? autocura ? Gràcies a diverses fonts, entre elles Entrevista de Swift com a Persona de l'any 2023 de TIME i l'entrevista de l'abril de 2024 amb el seu entrenador Vogue , tenim una visió de com es va preparar per a les demandes de la seva gira. Continueu llegint per obtenir un desglossament de les condicions de salut i benestar de T-Swift. Alexa, juga a The Tortured Poets Department .

Mira aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Taylor Swift (@taylorswift)

La seva rutina de fitness

Confesant que solia anar de gira com un noi de fraternitat quan era més jove, Swift no es va embolicar en aquesta època. Sabia que aquesta gira era més difícil que qualsevol cosa que hagués fet abans, va admetre Temps . Finalment, per primera vegada, em vaig preparar físicament correctament. Ho va dir el seu entrenador Kirk Myers, que la va preparar per a The Eras Tour Vogue que van abordar els seus entrenaments amb la mentalitat d'una esportista professional on té una temporada fora i una temporada. (Potser va rebre una mica d'inspo de Travis Kelce?)

Quan no està de gira (o fora de temporada), Swift treballa fins a sis dies a la setmana durant de vegades dues hores al dia per preparar-se per a l'esgotadora gira. Sis mesos abans del primer espectacle, Swift va tocar el terra (o la cinta de córrer) corrent. Cada dia corria a la cinta de córrer, cantant tota la llista de plats en veu alta, amb ella compartia Temps . Ràpid per a cançons ràpides i un trot o una caminada ràpida per a cançons lentes. Així, bàsicament, estava fent la seva pròpia versió de l'entrenament de la cinta de córrer de Taylor Swift.

A més d'entrenar el seu cos per a la gira, també va haver d'entrenar els seus moviments de ball. Per això, va comptar amb l'ajuda de la coreògrafa Mandy Moore i es va entrenar durant tres mesos abans del primer espectacle. Vaig tenir tres mesos d'entrenament de dansa perquè volia posar-me'l als ossos, va dir la Swift . Volia estar tan assajat que pogués ser ximple amb els fans i no perdre el meu pensament. Quan estava de gira (o durant la temporada), cada espectacle era un entrenament extenuant de tres hores en si mateix, de manera que limitava els entrenaments addicionals a dues vegades a la setmana centrant-se en el condicionament. Taylor es va entrenar durant tota la gira, va dir Myers . L'entrenament durant la temporada es tractava més de manteniment i, per tant, s'assemblava més a l'estabilitat, la mobilitat, la biomecànica.

El seu temps d'inactivitat

Els espectacles sense parar i adossats demanen alguns R importants Temps . És un escenari de somni. Amb prou feines puc parlar perquè he estat cantant durant tres espectacles seguits. Swift sap la importància de dedicar temps per no fer res. Després de tot, té milions de Swifties depenent d'ella. Sé que aniré a aquesta etapa tant si estic malalt, ferit, desconsolat, incòmode o estressat, va expressar. Tot i que potser no pugem a l'escenari i tinguem fans adoradors, tots ens mereixem un respir, ja sigui en els entrenaments o en la rutina diària. Respira, ja sigui un dia al llit com Taylor, un passeig per la illa o un massatge limfàtic.

La seva dieta

Show biz no està exempt de dietes de moda, neteja i solucions ràpides, però no compteu Swift com a part d'aquesta multitud. Adopta un enfocament equilibrat de la seva dieta. L'única informació que la meva extensa investigació va trobar sobre la seva dieta va ser del 2010 (és a dir Sense por era, tots), però crec que no deixa de ser un bon consell: … Intento mantenir-lo més lleuger, però no és res massa reglamentat ni boig, va dir la Swift WebMD el 2010. No m'agrada crear massa regles on no les necessito. Sabem què és bo per a nosaltres, gràcies al sentit comú. Si ets un Swiftie, ja saps que té uns llaminers. Cuino pa de carbassa per a tothom que conec i faig galetes de melassa de gingebre i xocolata calenta i chai, va dir. Gaudeix del teu menjar el 2012 (més important conegut com a Vermell era). Pel que fa a les seves begudes preferides? Lattes de vainilla flacs entre setmana i PSL els caps de setmana. La qüestió és que mai estic eliminant el que m'agrada, va informar Swift WebMD .

Una excepció a la seva mentalitat d'equilibri primer i sense restriccions: Swift va eliminar l'alcohol en preparació per a The Eras Tour. Vaig ser molt disciplinada per beure, va dir Temps . Vaig deixar de beure un parell de mesos abans de l'espectacle, excepte la nit dels Grammy. Fer aquest espectacle amb ressaca... No vull conèixer aquest món. (P.D. Si no voleu reduir completament l'alcohol com Swift, proveu aquestes alternatives senzilles).

La seva rutina de salut mental

Des de les entrevistes del 2010 fins a les més recents del 2023, sembla que Swift sempre s'ha dedicat a escriure i crear art com a pràctiques clau de salut mental. Des de petit, cada vegada que sentia dolor pensava: 'Està bé, puc escriure sobre això després de l'escola'. Swift va dir el 2010 . Quan era petit, vaig aprendre a processar les meves emocions escrivint. Swift estava en alguna cosa; posar bolígraf al paper té beneficis com reduir l'estrès, crear espai a partir de pensaments negatius i aprofundir en l'autodescobriment.

Swift utilitza la seva composició de cançons i la seva música per processar els seus sentiments: cada vegada que alguna cosa fa mal, com el rebuig, la tristesa o la solitud, o sento alegria o m'enamoro, em pregunto: 'Puc escriure una cançó sobre això per saber com em sento?' ella va continuar el 2010. Encara que les entrades del diari sobre els vostres sentiments no es converteixin en un èxit de platí, el diari pot ajudar a processar les emocions. Penseu-ho com una sessió de teràpia amb vosaltres mateixos. Hi ha una cosa que he après: la meva resposta davant qualsevol cosa que passi, bé o dolent, és seguir fent coses. Continua fent art, li va dir Temps el 2023.

Una altra pràctica clau de salut mental és establir límits, no estrès sobre coses que estan fora de control, i prioritzar l'alegria. Amb els anys, he après que no tinc el temps ni l'ample de banda per estar pressionat sobre coses que no importen, Va dir en Swift . Sí, si surto a sopar, hi haurà tota una situació caòtica fora del restaurant. Però encara vull anar a sopar amb els meus amics. La moral de la seva història? La vida és curta. Tenir aventures. Prou dit.

Sí, si surto a sopar, hi haurà tota una situació caòtica fora del restaurant. Però encara vull anar a sopar amb els meus amics. La vida és curta. Tenir aventures.

La seva autocura

En la seva entrevista de 2010 amb WebMD , Swift no va ensucrar la vida a la gira: passejar hores en autobús, donar-ho tot a l'escenari i dormir menys pot sentir-se esgotador. La seva clau per mantenir l'equilibri durant tot això és seguir una rutina reconfortant i empaquetar certs elements essencials de viatge. La seva primera feina quan es va instal·lar a l'habitació de l'hotel és desempaquetar. Ho faig a tot arreu, va dir la Swift . M'agrada molt com se sent tenir la roba guardada als calaixos i les sabates a l'armari. Swift també va compartir que porta espelmes a totes les destinacions. Tot i que va compartir aquesta rutina l'any 2010, quan tots estàvem explotant Forever no Versió de Taylor) dels nostres iPods, Swift és una reina de l'autocura i ens agrada pensar que està fent el mateix esforç per cuidar-se durant el seu The Eras Tour d'avui.