Vaig provar la rutina d'autocura de Jennifer Aniston: això és el que va passar
Coneixeu aquests titulars d'articles que us paren el cor quan els trobeu (o és només una cosa estranya)? Imagineu la meva emoció quan em vaig trobar aquesta història a Vogue sobre la rutina d'autocura de Jennifer Aniston i els seus secrets per veure's (i sentir-se) tan bé com ella. Sí, si us plau! Després de llegir l'entrevista sencera unes cinc vegades, em vaig inspirar. Com a editor de benestar que estima un bon ritual d'autocura gairebé tant com m'encanta cada temporada Amics , Volia apropar-me el més possible a ser Jennifer Aniston provant cada detall de la seva rutina d'autocura durant una setmana.
Una foto de l'estat d'ànim d'aquesta setmana com a referència:
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Aleshores, què va passar quan vaig canviar els meus rituals d'autocura per uns de Hollywood A-lister? He aconseguit la seva bellesa sense esforç i la seva resplendor il·luminada des de dins? Ens vam convertir Jen i jo (finalment) en millors amics, ja que tenir la mateixa rutina d'autocura sòlida com a roca faria possible? Segueix llegint els rituals d'autocura de Jennifer Aniston que vaig afegir a la meva rutina basada en ella entrevista a Vogue i la meva experiència provant cadascun d'ells.
1. Sense telèfon durant la primera hora després de despertar-se
El primer pas de la rutina d'autocura de Jen és probablement el que més necessito: menys temps per telèfon. Com algú que passa i consulta Instagram dins dels 30 segons de despertar-se, definitivament és hora d'un canvi d'imatge de la rutina del matí. Pel que fa als detalls, Jennifer manté el seu telèfon emmagatzemat en un altre lloc i utilitza iPods o iPhones antics per a despertadors i aplicacions de son (cosa que probablement jo també faria si em paguessin mil milions de dòlars cada vegada que Amics episodi emès). Però, per desgràcia, no hi ha fortuna televisiva ni iPhone de recanvi per a mi, així que vaig carregar el meu telèfon a través de l'habitació i vaig obligar al meu xicot a posar una alarma al seu telèfon. (No puc arriscar-me a la temptació d'apagar l'alarma del meu propi telèfon quan TikTok està a un clic de distància.)
Jen parla de comprovar finalment el seu telèfon després d'una hora per trobar missatges de text, preguntant-se on és. Només puc suposar que són del seu equip d'assistents, BFF Courtney Cox, o potser Brad Pitt finalment s'adona que no pot viure sense ella. (Fa 20 anys que ho sabem, Brad!) No tinc un equip d'assistents ni Brad Pitt que es preocupi per què no he contestat els seus missatges, però almenys el meu cap s'adonaria si jo fos MIA, oi?
Al final de la setmana, he de ser sincer: els meus matins eren doncs molt millor. Vaig tenir més temps per encaixar en la meditació (més informació a continuació). A més, em vaig sentir menys estressat quan el primer pensament del meu dia no es va centrar en posar-me al dia amb la vida d'altres persones o els textos que m'havia perdut. Fins i tot estic inspirat per mantenir el meu telèfon actual quan en tinc un de nou només per utilitzar-lo per a aplicacions de son i despertadors. És bougie, però també és bastant geni.
2. Utilitzeu l'aplicació Patró
Tot i que tècnicament no és una peça bàsica de la seva rutina d'autocura, Jennifer va esmentar que el seu telèfon està reservat per a missatges de text, correus electrònics i Aplicació de patrons , que jo necessari per provar. Si és prou bo per a Jennifer Aniston, és prou bo per a mi. (A més, és gratuït, així que estic abatut.) Mai havia sentit a parlar de Pattern i TBH, em va sorprendre. Utilitza dades per ajudar-vos a entendre-vos millor a vosaltres mateixos i als altres amb la finalitat d'establir connexions més profundes. Al nostre món, la major part del temps que passem davant de la pantalla es dediquen a veure ballar o cuinar pasta feta a persones que no coneixem. Per tant, va ser fantàstic passar temps explorant la meva personalitat i el que passa a la meva vida.
Pots utilitzar-lo com una eina per entendre't millor a tu mateix, una referència per marcar objectius (t'ofereix dies i hores punta), o fins i tot com una manera de connectar amb persones que comparteixen personalitats i valors similars. Penseu-hi com una aplicació de cites, només que en lloc de lliscar cap a l'esquerra a les selfies del gimnàs, us coincideixen en funció dels vostres trets de personalitat més profunds. Vaig aprendre que sóc autocrítica, profunda i apassionada i també que he de deixar anar el passat. (El meu terapeuta m'ho diu des de fa anys.) És realment genial, i agraeixo als déus de l'aplicació i a Jennifer Aniston per portar una eina tan fascinant a la meva vida de manera gratuïta.
3. DIY una llet de col·lagen
Probablement el millor d'aquest experiment és que finalment conec la comanda de cafè de Jennifer Aniston. Rasqui això, ella en diu un cafè rutina . Així que quan demani Starbucks, ja no li diré al barista que una gran cervesa freda amb una avellana bomba i una polzada de llet de coco és la meva comanda. És el meu cafè rutina . En un gir d'esdeveniments agradablement sorprenent, el cafè del matí de Jen és bastant factible. Afegeix una cullerada de col·lagen Proteïnes vitals , un raig de canyella, i un paquet d'Stèvia perquè té uns llaminers. Mentrestant, ella cuina al vapor la seva llet d'ametlla mentre es forma aquesta barreja. I, de tant en tant, es lliurarà al seu plaer culpable: Coffee Mate d'avellana. (Aquesta és la reina identificable que coneixem i estimem!)
Per sort, per a aquest experiment, ja tenia un espumador de llet a punt, un galó de llet d'ametlla a mà i una mica de col·lagen que normalment afegeixo als batuts. Prefereixo el gust del cafè gelat, però ràpidament vaig aprendre que el col·lagen més el cafè gelat no equivalen a un superaliment amb llet aprovat per Jen. El col·lagen necessita calor per dissoldre's o, en cas contrari, es convertirà en goop al fons de la tassa (i no això mena de Goop). Però un cop vaig fer la rutina del cafè calent, em va agradar saber que estava rebent nutrients i proteïnes addicionals al meu cafè.
4. Tingueu en compte el que els vostres ulls i orelles ingereixen
PSA: la boca i l'estómac no són les úniques parts del cos que digereixen. Jen és protectora dels seus límits limitant les fonts de notícies, les xarxes socials i el contingut negatiu. Em fa molt feliç que Jen estigui protegint-se perquè jo la protegiria a qualsevol preu. Però en realitat aquest és un punt realment fantàstic perquè la salut no es tracta només de triar la millor manera d'alimentar el nostre cos amb aliments. També es tracta de nodrir les nostres ments i ànimes. El podcasts que escoltem , les persones amb qui passem el nostre temps, els programes que ens atrafem a Netflix, els comptes que seguim a Instagram i la manera com ens parlem amb nosaltres mateixos (i amb els altres) són coses que ens alimenten.
Sempre intento ser conscient d'això. Deixo de seguir o silencio els comptes que no em serveixen. Sovint veig comèdies que em fan feliç amb pel·lícules de terror o espectacles tristos. I limito les notícies al que necessito saber absolutament. Però aquesta setmana no només em vaig centrar en què no per veure, escoltar i llegir. També he fet un esforç conscient per consumir més del que vull veure, escoltar i llegir. En lloc de desplaçar-me per Instagram o veure Netflix, vaig llegir llibres inspiradors i vaig escoltar podcasts motivadors, com ara Podcast de PrettyWomanFace per un breu endoll descarat. Sense sorprendre ningú, va ser realment el més motivat que havia estat en molt de temps, i no només perquè m'he estat comparant una mica massa amb Jennifer Aniston.
5. Medita després de fer el cafè
Alerta de spoiler: la meditació va ser, amb diferència, el canvi més dràstic que em va sortir aquesta setmana. És una cosa que sempre penso que hauria de fer però que mai no tinc temps. Em dic que meditaré després de treure el meu gos, a l'hora de dinar o abans d'anar a dormir, però no passa mai. Tenir un temps específic incorporat per meditar (és a dir, just després de fer el cafè) va ser un canvi de joc perquè realment hi vaig encaixar.
Jen va explicar que medita després d'uns quants glops de cafè, així que vaig entrar en pànic perquè no estava segur de si s'emportava la resta del cafè per meditar o deixava que el seu cafè s'assegués allà i es refredi després d'uns glops. Necessito un detallat joc per joc, Jennifer! Al final, vaig acabar assegut al meu sofà amb el meu bougie latte a la mà durant uns cinc minuts de meditació. (No podia deixar que el col·lagen es desaprofités.)
Jen utilitza Temporitzador Insight, així que el vaig fer servir i vaig provar els cursos que ella va esmentar: reduir l'ansietat i com crear gratitud i abundància. A través d'aquest experiment, vaig aprendre que definitivament prefereixo les meditacions guiades. Hi ha massa coses al meu cervell per quedar-me en silenci, i no sempre sé què escriure quan escric el diari. Insight Timer va aconseguir el que em prometia. Em vaig sentir a l'instant una mica menys ansiós durant tot el dia i també vaig sentir una gran gratitud. Això no és gens innovador per al món de l'autocura, però dono 5/5 estrelles a la meditació matinal.
6. Adopta una mentalitat pro-envelliment
Com a gent d'uns vint anys, com em sento sobre l'envelliment no és un tema en què m'hagi pensat gaire. M'agrada pensar que seria favorable a l'envelliment perquè habitualment fingia tenir 21 anys abans de tenir-ho. Però crec que tots podem estar d'acord que de totes les celebritats, Jennifer Aniston és la primera que se'n va al cap quan pensem en que la frase de moda envelleix amb gràcia. No només té un aspecte fenomenal a totes les edats (com, com?), sinó que també sembla que no s'ha resistit a fer-se gran. Més aviat, ha ajustat lleugerament el cabell, la bellesa, la rutina i les relacions a cada fase de la seva vida, sense intentar semblar-se a Rachel Green de la temporada 1.
La lliçó més gran que vaig rebre de la mentalitat pro-envelliment de Jennifer Aniston també és una cosa que he après de la mentalitat d'envelliment de la meva mare: tenim la sort de poder envellir perquè molta gent no té l'oportunitat. Estic segur que em sentiré menys enganxat quan tingui potes de gall i pèls grisos. Però crec que hi ha alguna cosa a dir sobre gaudir de totes les edats de la vida en lloc de desitjar que poguéssim ser més joves. Aquesta setmana, he fet un esforç per prendre decisions pel meu futur menjant fruites i verdures, dormint prou i movent el meu cos. Sé que cuidar-me ara és una inversió en el meu futur. Com li deia la mare de Jen, Això és sobre la longevitat. És un privilegi envellir, però no hem de emmalaltir.
7. Segueix aprenent i educant-te
És totalment relacionable que Jen va mencionar casualment al seu gerent que volia educar-se més. Així que el seu responsable va organitzar converses amb icones com Jay Shetty , Jessica Yellin , i David Sinclair . Suposo que quan ets una icona, tens accés a totes les altres icones. Però com a nerd del benestar total que li agradava l'escola (sí, ho era això noia), m'encanta que l'aprenentatge sigui una part clau de la rutina d'autocura de Jen. L'objectiu del benestar és realment el creixement: créixer en salut, créixer en l'amor propi i créixer en coneixement. Quan aprenem constantment, creixem constantment.
Sempre faig un esforç per assistir a conferències, escoltar podcasts i llegir llibres per augmentar els meus coneixements sobre salut, però el canvi més important d'aquesta setmana va ser com vaig veure aquests esforços. Normalment veig l'educació com una extensió de la meva carrera, com si estigués al dia per ser el millor que puc fer a la meva feina. Però veure-ho en canvi com una manera de cuidar-me va transformar realment el que en vaig treure. L'educació, fins i tot en nom d'una carrera, ens ajuda a créixer com a persones, no només com a títol laboral. Si em preguntes, això és cuidar-te més que una màscara facial o un batut.
8. Complementa la teva salut amb productes que funcionen
Per citar Jennifer Aniston citant el Dr. Sinclair, A mesura que envellim, les nostres cèl·lules comencen a tancar-se i les llums del nostre cos s'apaguen. Però pots tornar a encendre aquestes llums, aquests gens. Una de les maneres en què a Jennifer li agrada tornar a activar aquests gens i envellir el més saludable possible és mitjançant suplements provats i veritables, com el col·lagen esmentat anteriorment. (Utilitza Vital Proteins, de les quals és la directora creativa de la marca.)
Normalment estic desitjós amb els meus suplements. M'emocionaré amb un nou multivitamínic i el prendré religiosament durant un parell de setmanes abans d'oblidar-me del tot. I sé que em sento millor quan sóc coherent amb els meus probiòtics, però no sempre recordo prendre'ls. Aquesta setmana, vaig ser més coherent del que he estat normalment amb la presa dels suplements i vitamines que el meu metge i vaig decidir que eren els millors per a mi. Un canvi important va ser (una vegada més) la mentalitat: en lloc d'una altra cosa que havia de fer, vaig pensar en aquests suplements com una altra manera d'invertir en el meu futur i de mantenir les llums del meu cos enceses a mesura que envelleixo. Segur que no m'oblidaré de tornar a prendre el meu multivitamínic.
El veredicte:
En general, seguir la rutina d'autocura d'un A-lister era sorprenentment factible. Em va encantar passar una mica més de temps prioritzant les coses que normalment oblido, com el temps sense tecnologia o la meditació. No obstant això, el més important que em vaig treure de passar una setmana com a Jennifer Aniston (vull dir bàsicament, oi?) és que la mentalitat és el seu secret. No m'equivoquis: estic segur que té un equip dels millors gurus de la bellesa i experts del benestar en marcatge ràpid. I estic segur que té els millors productes que només els diners (i la fama) poden comprar. Però les seves rutines reals són bastant senzilles. No calen entrenaments de dues hores, dietes estrictes o trucades de despertador a les 5 del matí per aconseguir la brillantor il·luminada des de dins de Jen.
M'encanta que la seva manera de cuidar-se es construeixi al voltant de la seva mentalitat. No utilitza rituals d'autocura com a màscara per aconseguir un pes ideal o per mantenir-se jove per sempre. Es preocupa per la salut perquè vol viure la vida més llarga i feliç possible. Ara, si això no sona com la moraleja d'una pel·lícula on Jen interpretaria l'estimable protagonista, no sé què ho fa.
