Vaig provar l'aplicació d'entrenament preferida d'Instagram durant un any i em va transformar la forma física
Dono prioritat al moviment perquè sé que ho hauria de fer, sé que és bo per al meu cos i la meva ment i per un milió de coses més, bla, bla, bla. Però et mentiria si digués que alguna vegada he estat el tipus de noia que realment s'emociona per posar-se les sabates i suar durant una hora. Per descomptat, m'encanta la sensació que tinc després d'un gran entrenament, però mai no m'he cregut ni una sola ànima que hagi dit: Tot el que has de fer és trobar un entrenament que t'agradi, perquè confia en mi, ho he intentat. Barre, Pilates, running, spin, HIIT, ioga, Lagree, TRX, estan bé! Però amor ? Sembla un tram.
Estava molt a prop d'admetre que mai m'agradaria fer exercici, però a l'última hora em vaig trobar amb el Sami Clarke. FORMULARI , i finalment vaig entendre què significava gaudir (i, de fet, tenir ganes de) fer exercici. Em vaig enganxar a l'instant, i ara, un any i uns mesos després fent FORM (pràcticament) en exclusiva, comparteixo la meva ressenya completa de la plataforma i tot el que ofereix.
Què és FORM?
Sami Clarke és un entrenador de salut, benestar i fitness amb seu a LA i el cofundador de FORM, que és una plataforma digital per a totes les coses de fitness, benestar i amor propi. Oferint una varietat de classes de força i Pilates juntament amb meditació i nutrició, FORM us proporciona el suport, la informació i la motivació que necessiteu per sentir-vos millor. Els entrenaments que s'ofereixen a la plataforma oscil·len entre 5 i 50 minuts i cobreixen tot, des de la força corporal completa fins a escultures baixes i lentes fins al descans i la recuperació, de manera que sigui el que necessitis, hi ha una classe disponible per a tu.
Es necessita un equip mínim i varia segons la classe, però normalment, les classes de força utilitzen entre 5 i 15 lliures de pes, i les classes de Pilates utilitzen 1-2 lliures de pes de turmell/canell. De vegades, s'afegeix una banda de resistència opcional o la Sami agafa una cadira per fer-hi alguns exercicis, però si no teniu l'equip exacte necessari, fa moltes modificacions, la qual cosa fa que sigui factible per gairebé qualsevol persona. FORM ofereix una prova gratuïta de set dies i, després d'això, només costa 120 dòlars l'any, que, TBH, és el que solia gastar mensualment en una subscripció al gimnàs i classes.
El que he notat durant el meu any fent servir FORM:
Tinc més estructura en la meva rutina
Abans de començar FORM, era coherent en què entrenava de quatre a cinc dies per setmana, però aquests entrenaments consistirien en vídeos aleatoris sota demanda i qualsevol classe d'entrenament que els meus amics em demanessin que assistís amb ells. En un moment donat, vaig seguir la programació a través d'una aplicació, però com que era l'única que sabia que podia tolerar, ho faria una i una altra i una altra vegada i finalment em cremava. Aquest cicle interminable consistia principalment en cardio , vídeos abdominals i alguns treballs de botí, i per a mi, això no proporcionava prou varietat i estructura per donar resultats.
FORM m'ha donat l'estructura que sempre he necessitat a la meva rutina amb tres tipus d'horaris setmanals, incloent un horari només de força, un horari només de Pilates i un programa de combinació de força i Pilates. Cada diumenge, es publiquen els horaris de cada secció, amb una llista exacta de quins vídeos cal fer en quin dia. Això m'ha canviat completament el joc. No he passat un sol segon intentant decidir quin entrenament fer, la qual cosa fa que aixecar-me i prémer el joc sigui sense problemes. A més, la varietat d'entrenaments i l'horari assegura que no estic treballant els mateixos músculs dia rere dia, cosa que m'ha ajudat a veure resultats. La meva setmana se sent estructurada sense sentir-me rígida, que és exactament el que necessitava.
Mira aquesta publicació a Instagram
Els meus entrenaments són més efectius
Quan només tinc 20 minuts per entrenar, vull entrenar els 20 minuts sencers. Jo solia odiar quan escollia un vídeo de 20 minuts en línia, i els primers cinc minuts més o menys eren el professor només parlant, fent que l'entrenament real només fos de 13 minuts. Afortunadament, això no és un problema amb FORM. Quan Sami diu que l'entrenament és de 35 minuts, és millor que creguis que estàs treballant els 35 minuts sencers. Cada classe és increïblement efectiva, tant és així que ara sento que treballo més dur en 30-40 minuts que no ho vaig fer mai a la majoria de classes d'hores completes. Els exercicis són intencionats i, per descomptat, Sami està constantment donant indicis de forma per assegurar-se que quan feu l'exercici, ho feu bé.
Agraeixo que es tingui en compte cada segon de cada classe per assegurar-me que quan em presento a la meva estora a treballar, aprofiti al màxim el meu temps. A més, tant si estic fent les classes de força de cinc minuts de Sami com si estic fent classes de força de 45 minuts, sento que encaixo en un gran entrenament.
El meu cos se sent molt més fort
Recordes quan vaig dir que només feia cardio, botí i abdominals? Bé, ara treballo músculs que ni tan sols sabia que existien o que no sabia que podia treballar a casa, i els músculs que vaig ignorar completament perquè només pensava que no importaven tant (parlant de tu, dorsals, interior de les cuixes i tríceps). A causa d'això, la meva composició corporal ha canviat completament per a millor, i em sento molt més fort que mai, la qual cosa és salvatge per a mi perquè passo menys temps entrenant cada dia del que abans, gràcies a l'efectivitat de cada classe. Sentir-me més fort i voler millorar en els exercicis que són nous per a mi (tot i que segueixo sent factible i accessible) em fa tornar a buscar més.
De fet, em fa il·lusió fer exercici
Realment pensava que la gent que deia que els agrada fer exercici estaven mentides, però ara ho entenc. Mai en un milió d'anys vaig pensar que veure el meu horari d'entrenament el diumenge a la nit m'entusiasmaria per a la setmana que ve, però ara tinc ganes de presentar-me i fer entrenament amb el suport de Sami. Agraeixo que sé què esperar de cada classe, normalment uns quants circuits i un cremador al final, però que Sami em mantingui alerta afegint varietat, nous exercicis i reptes al llarg. Una cosa que he après durant l'últim any i mig de l'ús de FORM és que fer exercici no ha de ser avorrit ni repetitiu per donar resultats. Cada classe és diferent, i t'ho juro, les classes que he repetit són només perquè m'han agradat molt (o la música!) i no perquè no hi hagués prou varietat en la programació. I si alguna vegada em sento una mica desmotivat (perquè sóc humà), m'encanten els reptes trimestrals de Sami per tornar-me al solc de l'entrenament.
