Vaig parlar amb terapeutes de relacions sobre els ultimàtums: això és el que van dir

Tan bon punt vaig veure la promoció del nou programa de Netflix de Nick i Vanessa Lachey L'ultimàtum: casar-se o seguir endavant , de seguida vaig pensar que això no acabarà bé per a ningú. Així que, quan es va estrenar el programa, vaig fer el que faria qualsevol persona curiosa i entrometida, i vaig veure la sèrie sencera amb certesa que cada relació s'estavellaria i cremaria. Per a la meva sorpresa, ultimàtums en realitat va funcionar per a algunes de les parelles, i em va fer preguntar-me, Què va fer que els ultimàtums en les relacions funcionin per a algunes parelles i no funcionin per a altres? Em vaig posar en contacte amb uns quants terapeutes de relacions per obtenir la seva opinió experta (llegiu: els detalls sucosos del que sol passar i per què), i això és el que van dir:

Està bé emetre un ultimàtum en una relació?

Com era d'esperar, la resposta rotunda que vaig rebre dels terapeutes de relacions amb qui vaig parlar va ser que depèn. Els ultimàtums en les relacions poden ser útils o perjudicials segons la intenció d'ells i com es comuniquin. Per exemple, algunes persones emeten ultimàtums en un esforç per controlar i manipular una parella o una futura parella perquè faci alguna cosa en contra de la seva voluntat, en contra del seu millor criteri o en contra del seu calendari necessari per processar adequadament el desenvolupament d'una relació. Alternativament, algunes persones es troben mirant cap avall el que sembla un últim recurs emetent un ultimàtum, va dir Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, fundadora de El grup Keely , ja que els ultimàtums en les relacions poden ser autoconservadors si una parella deixa contínuament sense complir l'altre.

TL;DR: Depèn de la intenció darrere de l'ultimàtum. Si un soci emet un ultimàtum per obtenir el control o manipular el seu S.O., no està bé. Però si emeten un ultimàtum per establir un límit saludable i guanyar autoestima, està bé.

Font: Pexels | @maksgelatin

Si cal, quan és el moment adequat per emetre ultimàtums en les relacions i quan és el moment equivocat?

Has parlat amb la teva parella sobre les teves necessitats abans, o has esperat que la teva parella només sàpiga què necessites i assumeix que les descuiden a propòsit? Si és aquest últim, és hora de tenir una conversa sobre les necessitats, no d'emetre un ultimàtum. Si heu indicat clarament la vostra necessitat i heu rebut una resposta negativa o no es té en compte, pot ser que sigui el moment d'indicar que deixareu la relació si aquesta necessitat continua sense satisfer, va dir. Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, eleccions interpersonals prematrimonials certificades

També és important tenir en compte el temps. Per exemple, si estàs enfadat i discuteixes amb la teva parella, no és el moment oportú perquè les emocions s'esgoten; no obstant això, si tots dos us sentiu ben descansats, centrats, aterrats, etc., aquest seria un millor moment, va dir Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Assegura't de dir el que dius quan ho dius; això pot ser difícil de fer en el calor d'una discussió! va afegir Williamson.

Quina és la millor manera de fer front a l'emissió d'un ultimàtum?

No és estrany sentir-se lleugerament amenaçat quan se't dóna un ultimàtum, encara que sigui just, de manera que la teva reacció natural probablement provindrà de protegir-te més que d'entendre la teva parella. Dit això, intenta no reaccionar per ràbia o frustració. En lloc d'això, demaneu aclariments, terminis i qualsevol altra cosa que cregueu que és important per a vosaltres, va dir Fran Greene , LCSW, autor de Tornar a sortir amb coratge i confiança . Està bé dir-li a la teva parella que necessites una mica de temps per reflexionar. Això us permetrà tenir temps i espai per decidir si les seves necessitats coincideixen amb les vostres o si voleu continuar sense elles.

Si un ultimàtum és just, el destinatari hauria de fer absolutament l'honorable de prendre una decisió d'una manera o d'una altra el més ràpidament possible i, amb sort, amb molta antelació a la data de caducitat de l'ultimàtum, va dir McMaugh Tierno. En cas contrari, intenteu entendre què va fer que la vostra parella emetés un ultimàtum en primer lloc i mantingueu una conversa sobre establir límits saludables en lloc d'expectatives dures i ràpides.

Font: Pexels | @ketut-subiyanto

Com pot una parella expressar que les seves necessitats no s'estan satisfent sense emetre un ultimàtum?

Com amb qualsevol conversa seriosa i emocional que tingueu amb la vostra parella, és important comunicar-vos d'una manera tranquil·la, amorosa i honesta i en un entorn segur i còmode per a tots dos. La millor manera de fer-ho és programar una hora per tenir una conversa amb la teva parella. McBain va recomanar que indiqueu clarament què necessiteu d'ells i també que cerqueu les coses que estan fent per intentar satisfer aquestes necessitats. El més probable és que la teva parella també se sentirà més còmoda expressant les seves necessitats i després podràs treballar en com pots tenir en compte les necessitats i els desitjos de l'altre amb més freqüència per millorar la teva relació. Fer aquest esforç junts ajudarà a evitar l'emissió d'un ultimàtum com a últim recurs.