Ja no em puc permetre la meva subscripció a Pilates: aquí és com estic fent exercici a casa.

Si heu estat a qualsevol lloc d'Internet durant els últims dos anys, és probable que us trobeu amb una noia de fitness o benestar que entusiasma amb la seva classe de Pilates. Des de vídeos GRWM fins a visites d'estudi, l'estil de vida de Pilates crida That Girl. I sí, el bombo m'ha arribat. Tanmateix, mentre investigava diferents estudis de Pilates a prop meu, em vaig adonar que aquestes abonaments tenen un preu elevat, i això només és el començament. Juntament amb la pertinença, pot ser fàcil deixar-se absorbir per la idea que necessiteu els nombrosos vestits a joc, la copa Stanley i els mitjons d'adherència especials per a cada dia de la setmana.

Per tant, sí, no m'uniré a les glamuroses files de les noies de Pilates d'estudi. Tanmateix, Pilates és un entrenament fantàstic i és fàcil aconseguir una experiència similar a casa. Entra Mat Pilates. Mat Pilates elimina la màquina reformadora que s'utilitza habitualment als estudis i la substitueix per una estora, un equip de Pilates senzill i el pes corporal. Totes les coses que probablement ja tingueu al voltant de l'apartament o que es troben a una simple finestra d'enviament de dos dies.

Si estàs preparat per fer el salt de les classes a l'estudi a les sessions a casa, en primer lloc, benvingut al club! En segon lloc, comença aquí. A continuació, he reunit el millor equip de Pilates que podeu afegir al vostre estudi a casa que us ajudarà a esperar la vostra sessió de catifa cada dia.

Com fer Pilates a casa

Entre aplicacions gratuïtes i de pagament, rutines curtes de TikTok i vídeos gratuïts de YouTube, no hi ha escassetat d'opcions per a entrenaments de Pilates a casa. A continuació, he descrit alguns recursos de Pilates a casa preferits per l'editor per ajudar-vos a començar.

Si vols un horari guiat: FORMA de Sami Clark (llegiu la nostra ressenya de l'aplicació aquí! ), 28 $/mes o 120 $/any Si voleu una gran biblioteca d'entrenaments sota demanda per triar: Tots dos Fitness , 24,99 $/mes o 169,99 $/any Si mai no heu provat Pilates i només voleu comprovar-ho: @MoveWithNicole a YouTube

Tot el que necessites per a Pilates a casa

A més de tots els avantatges típics de la catifa de ioga (coixí de suport per suavitzar l'impacte de l'exercici al terra i un material adherent per ajudar-vos a mantenir-vos al seu lloc), aquesta estora de ioga plegable de Stakt ofereix encara més suport durant tot el vostre entrenament, cosa que us permet personalitzar fàcilment la vostra experiència, tant si esteu en una planxa com si necessiteu més coixí sota els genolls o els canells.

7 colors disponibles

Si voleu millorar la vostra rutina de Pilates a casa, afegiu-hi un conjunt de peses lleugeres per fer-la més difícil. Aquest conjunt de Target inclou peses de tres, cinc i vuit lliures, de manera que podeu utilitzar els pesos més pesats per als entrenaments de glutis i els pesos més lleugers per als braços. També podeu començar lleugerament i anar pujant a mesura que us enfortiu.

Porta el teu entrenament a casa al següent nivell incorporant aquests pesos de canell d'una lliura de Bala. Són còmodes de portar i fàcils de posar i treure quan es canvien de moviment. No us haureu de preocupar per subjectar peses i podeu portar-los als canells per a entrenaments de braços o turmells per a la part inferior del cos. Actuen com una empenta addicional integrada que realment espereu utilitzar.

3 colors disponibles

Aquest anell d'exercici pesat de 10 lliures és d'alta qualitat, fàcil de subjectar i té un pes equilibrat que us ajudarà en moviments com els abdominals, les pressions del pit o els entrenaments bàsics. L'ús d'aquest anell ponderat durant la sessió de Pilates amb estora augmentarà l'equilibri i la resistència.

A mesura que augmenteu la vostra flexibilitat, mantenir determinats estiraments o moviments pot ser més complicat al principi. Una de les millors maneres d'ajudar el vostre cos durant aquests moviments és portar-vos el terra amb blocs de ioga de suport.

4 colors disponibles

Podeu obtenir un efecte similar d'un reformador utilitzant un corró d'escuma sota els peus quan feu un moviment de Pilates a l'esquena o a les mans.Quan utilitzeu el corró d'escuma, cal que us centreu en l'equilibri, imitant el moviment d'un reformador. Aquesta opció de Lululemon ve amb dos rodets: un per fer massatges als braços i les cames, i un altre que pretén alliberar la tensió de l'esquena.

3 colors disponibles

Col·locar lliscants sota els teus peus mentre fas moviments de planxa imita l'experiència d'un reformador i augmenta els teus exercicis bàsics. Els discos lliscants de Bala estan fets d'una escuma densa i de suport, de manera que també teniu un suport total mentre els feu servir.

3 colors disponibles

Les bandes de resistència són una manera senzilla d'afegir un repte als moviments de Pilates, com aixecaments o elevacions de cames. Aquestes bandes de resistència d'Amazon són duradores, no llisquen cap amunt ni cap avall i tenen tres nivells de dificultat diferents.

Si esteu acostumats a un reformador i us intimida la possibilitat d'anar sense cap, aquesta taula de Pilates abdominal és bàsicament la més propera que podeu tenir a aquesta experiència a casa. És compacte i us permet fer moviments tradicionals de Pilates com estocadas, taulons i extensions de braços. Podeu llegir-ne la ressenya del nostre editor de benestar aquí.

2 colors disponibles

Si encara no us heu entrat, hi ha moltes maneres d'aconseguir una experiència de reformador amb equips a casa. Si encara no t'ha parlat res, aquesta barra de Pilates està dissenyada per ajudar-te a recrear moviments de reforma allà on siguis. Mentre sosteniu la barra per sobre del pit, col·loqueu els peus als estreps al final de les dues bandes de resistència per guiar el vostre cos a través de diferents moviments.

M'agrada col·locar una tovallola de ioga a la meva estora quan estic anticipant una sessió d'entrenament més suada. Aquesta tovallola de ioga s'adhereix a la vostra estora, és extra absorbent i us ofereix una superfície antilliscant per entrenar perquè us mantingueu sempre al seu lloc. Aquest conjunt també inclou una tovallola de mà si necessiteu fer una neteja ràpida entre moviments i una ampolla d'esprai buida que podeu omplir amb aigua per ruixar la tovallola si necessiteu més tracció.

5 colors disponibles

Els mitjons d'adherència són necessaris quan utilitzeu un reformador de Pilates, però m'agrada encara portar el meu quan estic fent qualsevol entrenament en una estora de ioga. Em mantenen al seu lloc perquè no em preocupi per relliscar o perdre el peu a mig estirament. Com a avantatge, els mitjons d'adherència de Move Active absorbeixen la humitat (un crit a les meves noies suades!) I vénen en un munt d'estils de tendència, que sempre és una victòria al meu llibre.